[...] Doszedł ból tyłka (tak, miałem ból dupy %-) ). No i wyszeł miesiąc regeneracji. Na olimpiadę raczej nigdy nie pojadę, a szkoda zdrowia i biegania z bólem w imię sam nie wiem czego. Wyrosłem z tego wątpliwego heroizmu. Z resztą bieganie wtedy to nie była przyjemność, więc już zupełnie bez sensu. Aktualnie od tygodnia sobie zaczynam ćwiczyć. Sporo [...]
[...] ,dobro,niemalże anielskość.Niestety mało kto wspomina o ciemnej stronie kobiet, z niektórych w pewnych sytuacjach wychodzą skłonności do znęcania się i okrucieństwa. "Dlaczego kobieta bywa brutalniejsza od mężczyzny? - Paradoksalnie okazuje się, że właśnie z powodu swojej słabości. Ponadto jako osobowość wrażliwsza i bardziej pragmatyczna, [...]
eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]
eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]
Twoja osoba z początku budziła moje zaciekawienie, ale i pewną ostrożność, nie wiedziałem, czego mogę się spodziewać, z początku nawet myślałem, że spękasz po 3 tygodniu, jednak nie zawiodłeś mnie. Twoja determinacja pokazała mi, że umiesz walczyć o swoje. Efekty są niesamowite, bo z techniką było mnóstwo problemów, ale koniec końców: [...]
[...] rowery, zumby. Chodzi o sposób życia. Twoje jelita myślę też tego potrzebują = uporządkowana czysta micha + siłowy + czas na relaks. Jelita reagują również na tryb życia jaki się prowadzi. Też jestem jelitowcem a lekarze nic nie znajdują i niech nigdy nie znajdą! Trzeba się wsłuchać w organizm i zrozumieć czego nie lubi ;-) Trzymam kciuki };-)
pomysłu na trening FBW znajdziesz np. tu http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html ale możesz też poszukać innych tematow na forum, jak równiez zajrzeć do dzienników innych dziewczyn, jak coś wpadnie Ci w oko, pokaż, w razie czego zodyfikujemy
@Czung-u mnie jest dokladne odwrotnie , przy podchwycie prawie całkiem wyłączam prace bicka,nie zginasz za mocno ramion i ciagnie jakby z łokcia po łuku plecami ,na nie bicepsem,jak ktos czuje biceps to technika jest do bani Dokładnie tak. Jak by nie było czy podchwyt czy nachwyt osobiście lubię wszystkie typy wiosłowania. Co ja mówię lubię [...]
dzisiaj nie ma czego wypisywac dzien bez siłowni, ale przed chwila HITTa wymeczylam - 6 interwałow wiec plan w pelnej realizacji jak do tej pory. i po raz kolejny zauwazylam ze wlacza mi sie tzw. 'nerw' jak nie zjem w przeciagu max. 3,5h a jutro pełna regeneracja (czyt. lezenie na wyrze do góry mackiem i robienie nic) Zmieniony przez - vv w [...]
[...] ze wznosami nóg w leżeniu płasko wszystko 3x20 3. wznosy tułowia i nóg jednoczesnie (scyzoryk) 20 10 8 bieżnia 30 minut - "wzgórza" Cały trening zajął mi 1,5h, z czego: 10 minut rozgrzewka 50 minut grzbiet, biceps, brzuch 30 minut bieżnia I ode mnie WESOŁYCH ŚWIĄT dla całego SFD!!! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-22 [...]
[...] 10 8 hantle 4kg BRZUCH 1. spięcia brzucha w leżeniu na ławce płaskiej łączone ze wznosami nóg w leżeniu na ławce płaskiej 3 x 20 wszystko 2. "scyzoryk" 15 15 15 12 3. twister do bólu bieżnia - 20 minut "wzgórza" Samopoczucie rewelacyjne pod każdym względem Tylko tłok niemiłosierny na siłce, czego bardzo nie lubię...
[...] "Zwycięstwo z Sociedad i strzelenie przynajmniej jednej bramki". Brazylijczyka ma też kilka marzeń dotyczących jego życia prywatnego oraz rodziny: "Jedyne, czego chce to zdrowie dla całej mojej rodziny. To mi w zupełności wystarczy" - dodał z uśmiechem. Dinho nie pominął kwestii swojego urodzinowego przyjęcia: "To [...]
[...] dzięki któremu stali się gwiazdami raczej nie wróci. Obecnie, Brazylia liczy na to, iż Milan pomoże ich młodemu zawodnikowi stać się graczem światowego formatu, z czego profity czerpać będzie kadra narodowa. Carlos Alberto Parreira zaczął wywierać presję. Od pierwszych spotkań eliminacyjnych do MŚ 2006, stara się namaścić szkielet [...]
[...] punkty nadal przybliżają Barcę do szczytu tabeli. Także Jose Mari Bakero przeanalizował postawę zespołu w kontekście dwu-meczu z Celticiem, i nie tylko. Powiedział również czego oczekuje po obecnej ekipie. Kluczem była zaistniała sytuacja Po pierwsze koniecznie trzeba przypomnieć, że w europejskich pucharach rozgrywa się dwa mecze a Barça [...]
[...] negocjacje utknęły w martwym punkcie i oczekiwana jest decyzja samego piłkarza. Już zarząd zdecydował, że chciałby zatrzymać Holendra jeszcze na przyszły sezon i w razie czego podwyższyć zarobki zawodnika. Jednak wydaje się że piłkarza nie obchodzi zbytnio stan konta, tylko sama gra i dlatego będziemy musieli jeszcze poczekać kilka dni, zanim [...]
[...] być za duży. Spodnie muszę sobie kupić, bo moje jeansy ciągle mi zjeżdżają z tyłka. Ogólnie posprzątałam w szafie i wyrzuciłam wszystko za duże, potem wyrzuciłam wszystko, czego nie lubię, a potem wszystko, czego nie lubi mój facet. Szafa świeci pustkami, mam dosłownie 1 parę eleganckich spodni, 1 przyduże jeansy, 2 koszule, 1 sukienkę i dresy [...]
[...] podchwyt 10kgx8/8/8/8 Wiosłowanie 40/50/60/70 Ściąganie wyciągu do klatki w super serii z ławką rzmską Rzymska 12 pow x 15kg 3 serie, Ściąganie drążka 10 x 130 (nie wiem czego chyba funtów) Dzisiaj odpoczynek ponieważ co 8 tygodni oddaje krewi i dzisiaj byłem oddać. Więc dużo warzywek, białko, olej lniany (dodatkowo wpadł grzesiek w [...]
[...] akademii jak i zapisy do niej można kierować do Prezesa klubu Pana Mirosława Wrzesińskiego najlepiej poprzez pocztę elektroniczną: [email protected]. Teraz podaje dlaczego wybrałem akurat tą szkółkę -po 1 bardzo niskie koszty (280 zł miesięcznie) -po 2 możesz wybrać do jakiej idziesz szkoły (technikum czy liceum) -po 3 super baza [...]
[...] akademii jak i zapisy do niej można kierować do Prezesa klubu Pana Mirosława Wrzesińskiego najlepiej poprzez pocztę elektroniczną: [email protected]. Teraz podaje dlaczego wybrałem akurat tą szkółkę -po 1 bardzo niskie koszty (280 zł miesięcznie) -po 2 możesz wybrać do jakiej idziesz szkoły (technikum czy liceum) -po 3 super baza [...]
[...] produkowania CO2, dla jakiejś absurdalnej idei globalnego ocieplenia co jest wielkim kłamstwem. Wiesz co powoduje konieczność obniżenia CO2? To zaniżanie potencjału gospodarczego państwa. Oprócz tego na walkę z globalnym ociepleniem idą grube miliardy dolarów. Już jesteśmy na minusie, popatrz na nasz dług. d****e zakazali żarówek, chociaż są [...]
Dziennik treningowy Ronin
